チアシードはダイエットに向いた自然派食品です
ダイエットには、さまざまな方法がありますが、自然の食材を使ってできるのがチアシードを用いたダイエットです。チアシードは水に浸すと膨らむ特性があり、ダイエットのサポートにもってこいの食材として注目されています。
チアシードは、チアという植物の種(シード）です。しそ科サルビア属ミントの一種で、産地は南米になります。特性としては食物繊維豊富に含まれていることで、チアシードの食物繊維は約50％をも占める割合です。また食物繊維の質にも水に溶けにくい特徴があります。
南米では、古来アステカ民族から親しまれていたそうですが、今でも砂糖やココナッツミルクを入れて、日本で親しむところではタピオカのようなデザートとして食されています。
見た目のチアシードは黒ゴマ粒位の大きさです。それが水に浸すと１０倍にも膨れ上がります。無味無臭で色々なものとあわせやすく、他のダイエットのサポート商品としても利用できます。
チアシードダイエット商品
チアシードのダイエットで売れ筋ダイエット商品は「チアシード豆乳おからクッキー」 です。チアシードが入る前の豆乳おからクッキーでも大豆のヘルシーさと『おから』のかさで、満腹感が味わえるので、これを食事に置き換えて数日続けようというダイエットに挑戦できます。一食あたり５枚で２週間分、今なら半額程度になって３,０００円くらいです。
チアシードのダイエットにこれからもっと流行りそうなのが、「チアチョコリッチ」 です。チアシードとカカオチョコレートと玄米で出来たパフで出来たチョコレートは、見た目もチョコレート菓子そのもの。実はチアシードは無味無臭な分、何かで満腹中枢を刺激してあげると、食欲を抑えることができるのですが、それをチョコレートがしてくれるのですからおやつ感満点です。500グラムで３，０００円位です。
チアシードでダイエットスイーツを手作り
無添加のチアシードそのものを摂るダイエット方法もあります。売り切れのサイトも多いですが、１日あたりの摂取量は１０グラムが目安ですので、１日分５０円ということになります。チアシードなら他のダイエット方法と比べても激安です。
チアシードは水に浸すと、みるみるうちに膨らんできて、寒天状に数十倍になります。タピオカのような感じ。食し方もタピオカのスイーツなどを想像すると割りと簡単に利用できるとわかります。ヨーグルト、ジュース、お茶、スープに加えてタピオカ風にしても、無味無臭で食感もよく食べやすく、いろいろな調理にも活用できます。
面倒くさいなら、チアシードをそのまま口に入れて水やお茶と飲むのもありです。が、ここはヨーグルトに混ぜてみたり、杏仁豆腐に入れてみたり、かぼちゃやサツマイモの冷整スープに入れて、ダイエットスイーツにしていただくことをおすすめします。